Chcesz zrobić to raz na zawsze a przynajmniej na bardzo długi czas? 

Artykuł nie koniecznie jest dla osób otyłych możesz nawet być szczupły, chudy lub jaki chcesz.
Metoda jaką opiszę poniżej to nie redukcja tkanki tłuszczowej która jest tak bardzo bardzo modna tylko Rekompozycja masy ciała

Zaczynamy

Co jest najważniejsze przy rekompozycji naszego ciała:

• Chcemy utrzymać a nawet zwiększyć🙊 masę ciała, czyli tłuszczyk przemieniamy na mięsień a wagę wyrzucamy do kosza😀
• Tylko progresywny(stale zwiększane obciążenie, objętość lub częstotliwość) trening oporowy(siłowy) czyli z obciążeniem zewnętrznym da nam efekt rekompozycji, jedyne 2 dyscypliny sportowe które śmiało polecam przy hipertrofii wykorzystujące ciężar własnej masy ciała które działają bardzo pozytywnie na naszą sylwetkę, to gimnastyka sportowa oraz kalistenika.
• Ograniczamy trening metaboliczny / cardio / interwały do minimum (dlatego w programowaniu w naszym klubiku tyle treningów siłowych) nieefektywne metody w przypadku rekompozycji to yoga, pilates, aerobik, bieganie, sporty walki, rower, itp…
• Że trzymamy dietę to rzecz oczywista

Ciąg dalszy nastąpi… a w nim troszkę badań naukowych i kilka innych ciekawostek

Bartosz Miłosek-Strength and Conditioning Coach-Chodzież
Zdrowie Od Kuchni – Kinga Polowa