Dziś trochę na temat jednego z niezbędnych mikroelementów jakim jest żelazo. Post ten szczególnie skierowany jest dla kobiet (w szczególności tych, które mają bardzo obfite miesiączki!!) panią w ciąży oraz karmiących, sportowców a także czlowiekom 🙂 z problemami z układem pokarmowym, ponieważ to u nich najczęściej obserwuje się niedobory. Jednak jeśli nie jesteś jedną z […]
Read more
Pierwszy trening to wywiad o osobie która zaczyna swoją przygodę z treningami. Chcemy wiedzieć czy nic Ci nie dolega i czy nie miałeś jakiś kontuzji które mogą utrudniać nam pracę. Potem określamy cel naszych spotkań, jeśli np chcesz schudnąć trening będzie specjalnie skomponowany dla Ciebie tak abyś podczas godziny spalił jak najwięcej kalorii a jeśli […]
Read more
Treningi CrossFit są bardzo zróżnicowane, jednak schemat zajęć zazwyczaj jest podobny. Spotykamy się przy tablicy, gdzie omawiamy trening dnia. Trener tłumaczy, jakie jest zadanie, jaki jest jego cel oraz jak należy do niego podejść. Rozpoczynamy rozgrzewkę … Dogrzewamy się poprzez dynamiczne rozciąganie, mobilizację, ćwiczenia stabilizacyjne i aktywacyjne Następnie skupiamy się na tym czym większość z […]
Read more
Skladniki: 2 jajka 40 gram odżywki białkowej 30 gram mąki kukurydzianej 80 gram banana szczypta sody 1/2 szklanki wody gazowanej Wszystkie składniki razem zblendować.Rozgrzać gofrownicę. Gofry piec przez około 3 – 3,5 minuty lub przez czas podany w instrukcji gofrownicy. Nakładamy ciasto chochlą i wypukłą stroną łyżki rozprowadzamy ciasto dokładnie po całej powierzchni. Gofry po […]
Read more
Oczywiście mowa o SERNIKU NA ZIMNO 🤗 Skladniki: 800 gram twarogu (jeśli nie możesz jeść nabiału możesz użyć jogurtów kokosowych) 100 gram jogurty naturalnego (jak wyżej, możliwość wybrania innej wersji) 30 gram ksylitolu dowolne owoce (u mnie borówki, banany) 2 galaretki bez cukru (możesz także przygotować swoją galaretkę na bazie herbaty + żelatyny, bądź użyć samej […]
Read more
Podaje przepis na szybkie czekoladowe ciacho. Całkowita improwizacja – z produktów, które były pod ręką 🙊🙉 🌼Składniki: 500 gram fasoli czerwonej, 200 gram batat, 3 jajka, 50 gram odżywki białkowej (czekolada-orzech) 70 gram mąki kukurydzianej 40 gram mąki ziemniaczanej 🌸Sposób przygotowania: Batata obrać, ugotować. Zblendowac z ugotowaną fasolą, dodać jajka, odżywkę białkowa oraz mąki. Wymieszać. Piec […]
Read more
Dziś Amek trochę Wam powie o glutaminie a jej wpływie na jelita oraz przedstawi inne jej zalety 😀 Większość z Was nie ma takiego spokojnego życia jak pierwszy kot Crossfitu @amekmiłosek 😻 żyje w ciągłym pędzie, stresie, jedząc nie regularnie i źle co wpływa na gorszą pracę jelit 😔 Glutamina jest aminokwasem występującym w krwiobiegu. Jest ona produkowana wewnątrz […]
Read more